らくちんになる生き方心理学講座
～オンライン～
参加者募集中です！！
●座学編 こころのクセのほぐし方
①認知行動療法 全６回（一日２コマ） 33,000円（税込）
第一木曜日 14:00～18:00 4/7・5/5・6/2
②アドラー心理学 全６回（一日２コマ） 33,000円（税込）
第一木曜日 14:00～18:00 7/7・8/4・9/1
●実践編 こころとからだの自然療法
③各種ナチュラルケア 全６回（一日１コマ） 33,000円（税込）※単回受講の場合 1講座 6,600円
第三木曜日 14:00～16:00 4/21・5/19・6/16・7/21・8/18・9/15
参加費：①②③ 各33,000円（税込） ①②③をセットでお申し込みの場合は 88,000円（税込）
※受講料のお振込みが完了次第、ZoomミーティングIDとお送りします。
講師：（社）日本イーブンハート協会代表理事 落合美沙
会場：Zoomによるオンライン講座
Wi-Fi環境があれば、スマホ・パソコン・タブレットでご参加頂けます。
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↓座学編詳細
●座学編 こころのクセのほぐし方～認知行動療法とアドラー心理学～
わたしたちの身の回りは、ストレスを感じることがいっぱいです。またそれらの多くは、すぐに取り除くことが難しいものです。
けれども、ストレスや不調を楽に付き合う方法を身に付けることで、「今ここ」の生活を元気に明るく暮らすことができます。
この講座では、辛くなる考え方や感じ方など「こころのクセ」に気づき、問題解決志向の考え方を学び、自由で伸びやかなこころを手に入れます。
ワークシートを用いて楽しみながら実践的に練習し、またグループシェアリングの時間を大切にしていますので、どなたでも無理なく学べて、自分の変化を実感できます。
①認知行動療法 第一木曜日 14:00～18:00 全６回（一日２コマ）4/7・5/5・6/2
起きた事柄の受け取り方や、ものの見方、印象などを「認知」と言います。
その中で、何かの出来事があったときに瞬間的に浮かぶ考えやイメージのことを「自動思考」と呼びます。この自動思考が「こころのクセ」の正体であり、それによって私たちは、辛くなったり、楽しくなったりと、様々な感情が動きます。
ここではそうした「こころのクセ」に向き合い、ワークショップ方式で、ストレスを軽くする方法を手に入れます。
②アドラー心理学 第一木曜日 14:00～18:00 全６回（一日２コマ） 7/7・8/4・9/1
アドラー心理学とは、オーストリアの精神科医であるアルフレッド・アドラーの提唱する理論です。
その考え方の基本は「人の行動には目的があり、自分で選択した目的のもといきている」「幸せになるには、問題解決の勇気を持つこと」「支配・被支配のない、他者との対等な関係性」とされ、「勇気づけの心理学」と呼ばれています。
風通しの良い円満な人間関係や、主体的な生き方を学び、毎日をもっと楽しく過ごしましょう。
↓実践編詳細
●実践編 こころとからだの自然療法～今日からできる６つのレッスン～
わたしたちの身の回りは、ストレスを感じることがいっぱいです。またそれらの多くは、すぐに取り除くことが難しいものです。
けれども、ストレスや不調と楽に付き合う方法を身に付けることで、「今ここ」の生活を元気に明るく暮らすことができます。
また、中医学では「未病（未だ病として表面化していない、軽度な不調）」という言葉があり、「名医は未病を癒す」と言われますが、その養生法の多くは、私たちが自ら学んで実践できます。
つまり私たちは、自分で自分の名医になれるのです。
この講座では、ストレスのまつわるこころとからだの仕組みを学び、暮らしの中に取り入れることのできる、ナチュラルなちょっとした工夫で、毎日を楽ちんに、のびやかに暮らす方法を考えていきます。
こころとからだの自然療法
③各種ナチュラルケア 第三木曜日 14:00～16:00 全６回（一日１コマ） 4/21・5/19・6/16・7/21・8/18・9/15
第１回 メンタルヘルスと解剖学
(4/21) 不安や自律神経の失調など、心身の不調の起きる仕組みを学びます。
第２回 呼吸法とリラクゼーション
(5/19) 自律神経のリセットは呼吸から。生活のちょっとした隙間で簡単、手軽に出来る、呼吸法や体を緩める方法を練習してみましょう。
第３回 からだとの対話
(6/16) 今日のからだのご機嫌はいかが？痛みやコリなどの症状に気づき、こころとからだの関係について考えてみましょう
第４回 暮らしに役立つ中医学入門
(7/21) 中医学の考え方を取り入れ、季節や個人の体質に合った全人的、有機的な養生法を学びます。
第５回 イメージ療法と瞑想
(8/18) イメージは有意識から無意識へアプローチできる、とてもパワフルな方法です。ピンチの時も平常心を取り戻し、こころを浄化できるイメージワークを練習します
第６回 こころとからだに効くハーブとパワー・フーズ
(9/15) 植物の色素や微量元素は、免疫力を上げ、心身のバランスを整えてくれます。そんなファイトケミカルを取り入れる食事やハーブをご紹介します。
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